Projeto | Vida saudável

Olá meninas, quem me acompanha no insta @mariicandea, viu que há mais ou menos um mês comecei a ir para academia. Tenho muita facilidade para engordar, e por ser baixinha, qualquer Kg a mais, já é percepitível. De vez em quando fazia caminhadas, mais agora que realmente resolvir fazer exercícios diários. Meu proximo passo é mudar a alimentação. Por conta do meu dia ser corrido, muitas vezes acabo comendo ''besteiras'' por aí. Então andei procurando um pouco no nosso amigo Google sobre alimentação e resolvi compartilhar com vocês.

Alguns alimentos saudáveis e que ajudam no emagrecimento:

Aveia                                      Brócolis

Salmão                                   Azeite

Arroz integral                         Soja

Amêndoas                               Limão

Grão-de-bico                           Maçã

Leite desnatado                     Abacate

Laranja                                  Peixes e frangos grelhados...

O que não pode consumir

- Carnes gordas, pele de frango.

- Sucos artificiais em pó.

- Frituras em imersão (batata frita, bife à milanesa, pastel).

- Alimentos gordurosos (creme de leite, chantilly, coco e leite de coco, toucinho).

- Itens embutidos e defumados (bacon, salame, carnes, queijos, salsichas).

- Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa podre(empadas e tortas).

- Refrigerante, mesmo o light pois pode causar celulite viu meninas?!

- Entre outros alimentos que contém alto teor de gordura e açucar...

#Dicas da Mari

Tome um bom café da manhã.

Não coma carboidratos ou açúcares depois das cinco da tarde.

Elimine as frituras.

Consuma bastante água

Não misture carboidratos durante as refeições (por exemplo, arroz e batatas).

Coma pequenas refeições a cada três horas.

Elimine a farinha branca e substitua-a por grãos integrais.

Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar. Entre eles, cenoura, beterraba e banana. (Embora sejam muito saudáveis, não abuse de seu consumo).

Consuma água de coco. Não tem calorias e é muito saudável.

E ai? Gostaram? Já vou começar a aderir alguns produtinhos...

Daqui à alguns meses veremos os resultados. Não esqueçam de seguir o insta: @mariicandea e a Fan page No Encontro da Moda

Beijooooos